Il y a tellement de produits alimentaires sur le marché qui bloquent votre corps de brûler des calories et à perdre du poids. Si vous mangez beaucoup de hautes aliments gras avec beaucoup de conservateurs et additifs, vous allez gagner des poids. La plupart des aliments en matières grasses hautes sont appelés des aliments de commodité. Ils se cachent dans chaque magasin vous allez et supplie votre argent de poche. Ils ne sont pas bons pour vous, mais vous voulez la commodité car vous avez une vie trépidante, afin de vous donnez et les consommer. Toutefois, vous sera jamais perdre du poids si vous les consommez régulièrement.
Une clé majeure dans la perte de poids qui consomme moins de calories que vous brûler. Pour ce faire, manger moins sucre simple produits, comme les bonbons, cookies et autres produits de base de sucre et en mangeant moins les aliments qui contiennent la farine blanche, comme blanc pain, donuts, pizza et bagels.Au lieu de cela, opter pour des aliments de grains entiers, des aliments non transformés, aliments faible teneur en sodium, protéines maigres, légumes verts, aliments Fibre optique haute et beaucoup de fruits frais !
Bien entendu, vous pouvez conserver votre métabolisme élevé en exerçant plus trop. Plus vous exercer, plus vous êtes brûler des calories ! Musculation est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids que vous pouvez faire. Il associe aérobie poids portant l'exercice.Avec la musculation, vous obtenez le rendement plus élevé pour vos efforts. Les plus de calories que vous gravez, le poids plus vous perdrez !
À un moment donné, vous aurez également besoin de savoir combien de calories votre corps brûle au cours d'une journée. Avec ces informations, vous saurez également calories combien vous devez manger à maintenir ou à perdre du poids. Semble un ordre tall mais il est une formule pratique pour équilibrer votre équation d'énergie. Si vous voulez brûler des calories, vous devrez tout d'abord calculer votre BMR. (Taux de métaboliques baso). BMR est le nombre minimal de calories, que vous avez besoin pour rester en vie.Ensuite, vous devrez déterminer votre sortie de l'énergie. Qui est basée sur votre niveau d'activité.Utilisez un calculateur de RDA comme l'équation mathématique est un peu difficile à calculer vous-même.
Une fois que vous savez combien de calories vous devrez consommer pour maintenir votre poids, vous pouvez décider combien de calories vous devriez consommer pour perdre du poids.Bien entendu, il y a plusieurs autres façons de perdre du poids, toutefois, sachant que vos calories RDA est la première étape dans n'importe quel programme de perte de poids.