L'exigence minimale pour un régime de perte de poids santé est 1200 calories, comme le corps humain détecte toute réduction du nombre de calories consommées et passe en mode de survie en ralentissant le taux métabolique.
Cela empêche le corps de perdre des réserves de graisse stockées et la perte de poids est considérablement ralentie. La clé pour la perte de poids santé est donc un régime alimentaire équilibré et l'exercice. Cardio ou de PDAbs aérobies sont la forme la plus efficace d'exercice pour la perte de poids selon les experts de perte de poids de. Entraînement cardio n'avez pas besoin de matériel coûteux ou les heures passées à la salle de gym. Ils peuvent être effectués dans votre quartier et de nombreux programmes d'entraînement cardio peuvent être adoptés comme passe-temps intéressants. À pied, en cours d'exécution, natation, cyclisme et danse sont les plus populaires entraînement cardio pour la perte de poids.Ces activités brûler des calories à taux variables et nous examinons comment efficacement ces activités brûler des calories.
30 minutes de marche a entraîné environ 200 calories brûlés, qui peuvent être augmentés par un chemin escarpé, augmenter le rythme et le mouvement corporelle, tandis que le même temps passé en cours d'exécution énergiquement a entraîné de 400 calories brûlés d'escalade. Natation pendant 15 minutes brûlent environ 350 calories. L'entraînement cardio plus efficace qui a entraîné des calories plus brûlés était cyclisme et danse.Les deux activités a entraîné plus de 700 calories étant brûlées pendant la moitié la durée une heure. Donc cyclisme au bureau ou à s'engager dans une classe de danse vigoureux peut vous aider à perdre du poids plus, tout en offrant des heures de plaisir.
Considérant que le corps humain a un excédent de seulement 100-200 calories à être gravés avec un faible activité physique normale sur un 1200 calories régime alimentaire, une minute trente promenade serait suffisant pour maintenir votre poids. Si vous avez besoin de perdre du poids, que vous devrez peut-être marcher pendant une période plus longue ou s'engager dans une activité cardio plus intensive.
Considérant que les 3500 brûlée résultat de calories en perdre une livre de graisse, cyclisme ou danser pendant une demi-heure par jour, cinq jours par semaine vous aidera perdre une livre facilement sur un régime de 1200 calories.
Alors pourquoi attendre plus longtemps ?Prendre la piste cycliste au lieu de la route de travailler ou simplement obtenir vos souliers de danse et vous trouverez que ces activités brûler des calories plus efficacement pour la perte de poids.