Brûler les calories peut être simple et ils peuvent être amusant. Développer votre propre bonnes habitudes peut apporter une contribution importante dans la volonté de rester mince et maintenir la perte de poids.
1. Les étapes faciles.
Pas tout le monde peut courir un marathon, mais nous pouvons tous passer une partie de notre corps. L'important est de réfléchir à la circulation. Personnes sédentaires même graver plus de calories par déplacement. Il peut être bras ou exercices de main ou même exercer le cou, mais ça ajoute. Pour les plus mobiles, cela peut signifier courtes promenades autour de la maison ou à une marche de prendre un bus plutôt que la voiture. L'astuce consiste à conserver le mouvement tout au long de la journée.Même tortillement orteils ou jambes l'échangisme ajoute à la sortie de calories.Regardez votre journée et voir ce que vous pouvez faire pour inclure le mouvement dans votre journée.
2. Repas fois.
Manger de petits repas tous deux à quatre heures sera garder votre métabolisme plus actif. Les repas ne tous composé de viande et légumes mais pourraient être de fruits ou de craquelins et de fromage ou de soupe.L'organisme doit utiliser des calories pour digérer les aliments et repas réguliers contribuera à maintenir votre taux de sucre.
3. FAT bon mangez
Y compris les bonnes graisses comme celles trouvées dans l'huile de lin, huile d'olive, avocats, saumon, noix, etc. dans votre quotidien régime alimentaire vous aident votre corps pour augmenter ses calories brûlant potentiels.Il est important d'avoir une bien équilibrée.
4. Boire de l'eau.
L'organisme a besoin d'eau pour pouvoir fonctionner correctement.Il utilise l'eau pour garder lui-même bien hydraté et le foie utilise pour nettoyer le corps.Boire de l'eau froide signifie également que l'organisme doit utiliser des calories supplémentaires pour chauffer jusqu'à la température corporelle comme elle absorbe il.
5. Exercer avec des poids.
Poids de levage stimuleront votre métabolisme. C'est parce que vous utilisez vos muscles et il est connu que les tissus de muscles sont construit en utilisant les muscles.Cela signifie que l'effet de la construction des muscles va garder brûlage calories même après l'exercice comme vous avez stimulé le métabolisme dans votre corps. Si vous ne peut pas obtenir un gymnase chaque jour et que vous ne possédez pas le poids de votre propre, puis essayez à l'aide des boîtes de haricots ou de fruits.C'est l'action de levage qui stimule les muscles.
6. Le secret des épices.
Épices chaud sont connus pour accélérer le métabolisme.Même la moitié une cuillère à café de cannelle (cayenne ou poivre concassé) par jour peut être efficace et elle contribue à réduire votre glycémie dans la case.
7. Manger des protéines.
Étant donné que les protéines rend l'organisme travailler plus difficile à digérer c'est un outil précieux pour aider l'organisme à augmenter sa production de calories.100 calories de protéines peut prendre jusqu'à 30 calories à digérer et il contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang qui conserve nous satisfait plus longtemps et nous permet de ne plus manger.Plus de protéines signifie l'utilisation de calories supérieure.
Ces façons simples à que tous ajouter jusqu'à façons importantes pour augmenter notre calories mettre si nous vivons une vie active ou sédentaire.Il s'agit de comment nous aidons nos organismes pour préserver la santé et les moyens que nous pouvons utiliser des calories supplémentaires.