La vérité est qu'il n'y a pas un exercice de cardio meilleur pour brûler des calories. Le secret réside dans la cohérence et l'intensité.
Certaines personnes jouissent en cours d'exécution, certains préfèrent vélo et d'autres comme faisant cardio sur l'équipement comme un tapis de course, eliptical machine ou vélo stationnaire.
Ce sont tous les choix fines pour brûler des calories, aussi longtemps que vous le faire régulièrement et au bon rythme. Il n'y a aucune différence significative en calories brûlées entre ces exercices, aussi longtemps que vous les effectuez tous à la même intensité.
Par exemple, supposons que vous effectuez une session de 20 minutes cardio dans laquelle vous faire du jogging partie du temps, exécutez partie du temps et sprint du temps. Cette session vous a laissé hors d'haleine, transpiration et tordre pour air....
.. .Now disons pour votre prochaine session vous conduire un vélo stationnaire pendant 20 minutes.Lorsque vous avez terminé, vous vous sentez comme vous ne l'avez pas encore exercé. Cela rend le vélo stationnaire moins efficace que d'exécution ? AUCUNE !Cela signifie simplement que vous disposez de pédaler plus rapidement et plus difficile la prochaine fois pour obtenir les mêmes résultats que vous l'avez fait avec l'exécution.
Si vous êtes débutant à exercice cardiovasculaire, départ lent.À pied ou par taquer est un bon moyen de condition vous-même de passer à l'exécution et/ou sprinting. Bien que la marche, n'est pas le meilleur exercice cardio à brûler des calories, il est très important que vous commencez lentement éviter tout incident de blessure ou de santé.
Si vous sont déjà conditionné pour effectuer cardio, essayez de pousser vous-même faire progresser chaque session.Que ce soit une minute supplémentaire ou un grugeage supérieur sur l'intensité de la machine, essayez de progrès de votre dernière session. Oublier que le meilleur exercice cardio à brûler des calories et se concentrer sur les progrès et repousser vos limites avec tout exercice de cardio.
C'est un mythe que cardio de faible intensité plus brûlent sera en matières grasses à haute intensité de cardio.Cardio de faible intensité brûle un plus grand pourcentage de calories de graisse, mais le montant total de calories brûlées au cours de faible intensité cardio ne suffit pas à faire une différence significative sur la perte de matières grasses.
Il n'est pas rocket science : le plus difficile vous exercer, les plus de calories vous brûlent !
Donc choisir un exercice vous profitez, il effectuez systématiquement et aussi intensément que votre permis de santé et essayez de faire des progrès d'une session à l'autre.
N'oubliez pas : Si certains exercices cardio peuvent être légèrement plus efficaces que d'autres, il est aucun exercice unique de cardio meilleur pour brûler des calories.Démarrer lentement, progresser, repousser vos limites et être cohérente !