Pour perdre du poids et de la forme, vous devez avoir une bonne alimentation et l'exercice régulièrement pour graver des matières grasses. La première chose que vous devez comprendre sur l'exercice est que simplement parce que vous gravez calories ne signifie pas vous gravez en matières grasses. Votre objectif principal lorsque vous exercer devrait être perdre tissus adipeux, et vous ne perdez graisse corporelle vient de brûler des calories. Lorsque nous exercer, notre corps démarrera à brûler des calories, mais les calories qui sont brûlés sont les calories de glucides dans notre système. Afin de brûler des calories de votre graisse stockée, votre corps nécessite la présence d'oxygène. Il y a une certaine quantité d'oxygène que votre corps a besoin afin de démarrer la combustion de matières grasses et le seul moyen pour mesurer le montant nécessaire pour votre propre corps est pour maintenir avec votre fréquence cardiaque de cible pendant l'exercice.
Veuillez comprendre que si vous continuez à seulement brûler des calories d'hydrates de carbone, vous perdrez principalement "eau poids" qui conduit à une diminution de votre métabolisme. Pensez également, les calories qui sont brûlés de glucides que votre énergie de calories. Si vous perdez trop calories énergie vos muscles ne reçoivent pas suffisamment d'énergie pour augmenter votre métabolisme qui brûlent indirectement de graisse.Par conséquent, vous devez augmenter votre consommation de calories lorsque vous êtes sur un programme d'exercices pour remplacer votre énergie brûlés de calories.
Brûler les Fat Calories pendant l'exercice
Durant l'exercice aérobique, votre corps traverse plusieurs étapes avant d'atteindre le point où vous brûlent gras. Vous entendrez gens dire que vous seulement brûlent le sucre (glucides) pas de graisse pendant les 10 premières minutes de l'exercice. Cela est vrai dans une certaine mesure. Je dis cela parce que vous continuerez à graver sucre passé la 10 minute marquer si vous ne travaillez pas assez difficile pour votre organisme à vouloir plus d'oxygène ; ou vous travaillez trop dur et vous ne peut pas fournir à votre corps avec assez d'oxygène pour la gravure en matières grasses. Lorsque vous exercer, vous devez déplacer à un rythme régulier (pas trop vite, pas trop lent) si votre corps utilisera votre graisse stockée (pas les glucides ou sucre) comme sa source d'énergie.Souvenez-vous également que simplement parce que vous atteint la graisse brûlage étape ne signifie pas que vous y resterez.Séjour à la graisse brûlage stade encore une fois dépend si vous êtes en déplacement à un rythme adapté à votre corps. Assurez-vous que vous êtes dans votre plage de fréquence cardiaque cible.
Brûler les Fat Calories au repos
Le seul moyen pour vous de continuer à graver les calories en matières grasses heures après que vous avez fini de travailler est à travers l'exercice anaérobie de formation de poids.Formation de poids est la clé pour la gravure de graisse au repos.Formation de poids est une activité anaérobie qui provoque la brûler plus de calories que l'exercice aérobique.Les calories que vous gravez pendant les exercices de formation de poids sont principalement les calories de glucides (c'est-à-dire que vous devez manger même plus de calories par jour pour l'énergie); mais les calories que vous gravez au repos sont principalement les calories de graisse.La raison pour laquelle que vous gravez graisse au repos est parce que la formation de poids augmente votre métabolisme qui utilise votre graisse stockée comme énergie.
Pour rendre votre corps gras ultime brûlage machine, vous devez procéder aérobie (cardio) et anaérobie (poids exercices).